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1. 評估自己是不是能做針灸減肥？

醫師建議，有幾種人不適合做針灸減肥：久病或虛弱的人，怕痛或怕針的人，有出血傾向或流血不止的人。

琳瑯滿目的高鈣產品、各式各樣的骨質密度檢查項目……，人一直在尋找各種方式，要免除中年後骨質流失、脆弱多孔的風險。

骨質疏鬆幾乎沒有症狀，很多人在發現自己有骨質疏鬆的那一刻，就是跌倒骨折的時候。

上個月英國的國民保健服務（NHS）計算了自己的碳足跡，達每年2100萬公噸二氧化碳，只比西歐最大的煤電廠少一些。但醫療服務和電廠不同，碳足跡一直在增加，自90年至今已經增加了40%。其他國家的情況也差不多，美國醫療工業約佔全國溫室氣體排放的8%。

過去幾年醫療工業一直努力讓自己更環保，增加能源效率是減碳的重要部分，但只有這樣是不夠的。NHS的研究指出，能源支出只佔醫院碳排的20%，設備和藥物等物品購買則佔60%；單是丟棄未使用的藥物，每年就製造了22000公噸的二氧化碳。

私密處最近被大明星代言吹起了時尚風，她們說，清潔「妹妹」要用特別的產品嫩白、抗老、殺菌....，難道是我平常的清潔方式錯了嗎？

27歲的妮妮，最近丟來MSN問我，有沒有聽過女性私密處專用的沐浴乳。因為她覺得分泌物有時候比較多，也想買一罐來洗洗看。

充滿不利因素的環境，是不是就注定被肥胖糾纏？在環境改變前，你可以先變。拒絕肥胖上身，關鍵在不該有「減肥」這回事。

五十四歲的前台北教育大學校長莊淇銘二十五年來，體重都維持在六十四公斤，上下增減不會超過一公斤。

老一輩的常告誡我們「病從口入」，只不過，以前可能只是怕吃到不乾淨的食物，但現在牙醫師會告訴你，那是因為口腔內的細菌會影響全身。

口腔內光是厭氧菌就有700多種，是全身最多種細菌的地方；而且別小看這些細菌，他們不只會在口腔內作怪，造成蛀牙、牙周病、口臭，這些細菌還會沿著微細血管，沿著呼吸道、消化道，在你全身各處搗蛋，引發心血管疾病、中風、糖尿病、腦部膿瘍、呼吸道感染、胃潰瘍等。流行病學甚至開始懷疑，許多肥胖、骨質疏鬆，也都有可能是這些牙菌斑肆虐所造成。

健忘不等於老年癡呆症，專家指出，健忘症和年紀沒有必然關係，而且大多可以改善。記住下面十個祕訣，讓你的腦袋從此記得更牢靠！

「天文學家說，太空是有限的，這對那些老記不得東西放哪裡的人來說，真是個好消息。」——伍迪艾倫

一人失眠，甚為苦惱，到處求醫。
西醫說：「你換藥再睡睡看！」

不論是哪一種手術，都要正視術後感染的問題，對骨科來說，手術感染尤其是重要課題，因為骨科手術通常接觸病人身體最深之處，一旦感染後果都嚴重，甚至導致骨髓炎、殘疾或死亡。

通常問病人：「你覺得這次手術的開得如何？」病人都無法具體回答，此時，感染率就成為他滿意與否的基本指標。

「看到炸油事件新聞，第一個念頭就是油炸少吃，不要吃，」站在臨床第一線的馬偕醫院營養師趙強有感而發。

6月底，台北縣消保官突襲數家知名速食業者，發現業者用油酸價超出標準12倍，甚至業者也被質疑竄改換油記錄。

常有人問，染髮會不會惹癌上身？專業醫生提供建議，如何正確染髮，以及比起染髮，有其他事你更需小心預防。

染髮蔚為流行，時下青少年、愛美的女性上班族2～3個月就改變一頭新髮色，頻繁染髮可能傷髮質，更令人擔心的是，染髮究竟會不會讓膀胱癌上身？

中醫治病的觀念和西醫大不同。中國古代沒有病毒的概念，將感冒或流感不明原因引發的畏寒或發熱現象稱為「外邪入侵」。

依照臨床症狀大致分類，一般感冒古時稱為傷寒，流行性感冒病症較嚴重，且散播力廣，稱做溫病或疫病，在治療用藥、劑量、使用時間的長短會有小差異，長庚醫院中醫內科主任楊賢鴻指出。

目前位居「國際大胃王競技聯盟」第一名的日本人小林尊，已經連續6年贏得在紐約舉辦的世界熱狗麵包快食比賽冠軍，他的紀錄是12分鐘內吃下53又3/4個熱狗麵包，連嗜吃熱狗的美國人都瞠乎其後。

能有如此驚人胃口，想像中小林尊應該是個魁梧壯漢，其實他身高173公分，體重只有58公斤，BMI為19.3，完全和胖沾不上邊。

全台灣的男女，每三人就有一人過重， 想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？

如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。

一味地吃大餐「吃到飽」，大魚大肉及膏粱厚味，加上喜愛吃速食，如烤、炸、刺激食物及含磷、鉀、鈉的高濃度飲料，雪上加霜，在在都是「傷身」或破壞體內免疫系統的兇神惡煞。

現代人喜歡給小兒進補，從維他命到健康食品，唯恐小孩輸在起跑點上， 中醫養身講求是「若要小兒安，須受三分飢與寒」，意謂選擇不偏食、不過量，則不需要含辛溫大熱藥膳，使用修補如黨參、人參、甘草、茯苓等中藥來調養身體，可保小兒安。

這一次，我們不再提出10步驟或8絕招，因為世界癌症研究基金會和美國癌症研究院發布最新的防癌指南，只有兩大關鍵策略。只要能做到，你就是自己的救命恩人。

因應全球都市化、工業化造成罹癌愈演愈烈的變化。世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究院（AICR）繼1997年出版第一份報告《食物、營養、身體活動與癌症預防》後，10年來首度更新防癌指南，提出了比一般專家更震撼確鑿的警告。

營養師也是人，也會因為年節、升官、遺傳等因素發胖，

看看他們如何運用專業知識，幫自己減肥？

每次在通風不良的空間裡，開一整天會之後，頭痛就會無情地找上我──整個頭腫脹欲裂不說，還加上噁心想吐，難受到極點時，巴不得有人拿本厚書敲昏我。所以，止痛藥變成我在辦公室的常備品，但除非痛得什麼事都做不了，我才會勉為其難吞下藥丸，要是疼痛程度還能忍受，一杯咖啡就變成我的急救良藥。

不止頭痛，身體上很多其他疼痛發作時，某些食物似乎就能讓疼痛感慢慢消除。而現代科學也找到了食物和疼痛的關聯，甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。

是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現，國人身材差很大，12年前（1993～1996年）調查男性肥胖加過重的比例佔33.4％，今年調查已經突破半數（50.8％）。女性肥胖趨勢雖然比較節制，但也從31.7％成長到36.9％。

春冬之交，正值輪狀病毒發威的季節，春節假期家人團聚，發生不少腸胃炎病情，緊接著又是各級學校的開學，都容易因為群聚而傳染。醫師提醒，有腸胃型感冒患者，要特別注意主要照顧者的感染預防，勤洗手、用漂白水清潔環境，使用酒精消毒效果不佳。

過年期間各大醫院急診暴滿，患者都以腸胃炎居多；大林慈濟醫院斗六門診部小兒感染科醫師王俊隆就指出，他在過年值班看診，約有三分之一到二分之一的小兒患者都是急性腸胃炎。他說，引起腸胃炎的原因很多，常引起病毒性腸胃炎有輪狀病毒、諾羅病毒，細菌性的腸胃炎則包括志賀氏菌、沙門氏菌等。由於病毒性腸胃炎與感冒一樣，都是病毒所引起，所以也稱為腸胃型感冒，是冬天最常見引起腸胃炎的原因。

有的人把各種藥草、維他命、荷爾蒙當作增進腦力的萬靈丹。不幸的是，真正經過科學研究證實、能促進健康人記憶力的補充品很少，有些反而會帶來危險的副作用。

銀杏萃取物

銀杏樹葉提煉而成，是最受歡迎的增進記憶補充品。銀杏作為抗氧化劑的時候，可以促進氧氣流入腦內。有一項初步的研究顯示，銀杏可能可以舒緩輕微的癡呆。

在台灣手機的普及程度是世界第一，有些人甚至是好幾支手機在一起使用。除了一直被人討論的電磁波是不是會導致腦瘤的疑問以外，倒有另外一個後遺症可是常常在門診看到的，就是「扳機指」。

小偵是個國中生，是個典型的「拇指族」，和她的一群朋友一樣，瘋狂的迷戀著新手機的強大功能。平常不是時常到網站去下載最新最 hot 的鈴聲和遊戲，要不然就是和好朋友們傳簡訊。她最自豪的就是她打簡訊的速度，曾經有一天發了兩百多通簡訊的傲人記錄。狂戀收發簡訊的她，甚至要求好朋友要找她一定要先發簡訊，否則就不接電話。

關節炎是世界上最常見的健康問題之一，大約每七人中就有一人，可能發生在任何年齡的人身上，女性特別容易得到，大約佔了三分之二以上。

最常見的症狀包括關節疼痛、休息後有不適感、行動不便及僵硬。你可以藉由限制活動範圍及使用輔具處理日常工作，來保護疼痛的關節，也可以強化關節附近的肌肉，避免關節受衝擊，減輕體重也可以減少疼痛關節的壓力。

轉眼9天春節連假已結束，今年又多是陰雨綿綿，在家吃吃喝喝，加上沒有適當運動，收假後，可能一大堆腸胃問題待「善後」。

從中醫的角度來看，《黃帝內經》：「食氣入胃，濁氣歸心…留於四臟，氣歸於權衡，權衡以平，氣口成寸，以決死生。」

不管是牙痛、胸痛、下腹痛，一般人都是先想到專科就診，但如果症狀一直沒有改善，除了一般門診，還可到疼痛科、神經內科、神經外科找疼痛專家處理，而不是隨便打針吃藥、忽視不理。

疼痛專家詹廖明義醫師提醒，就診前最好先做「功課」──疼痛紀錄，包括哪裡痛？痛多久？什麼情況會痛？是隱隱作痛、絞痛還是刺痛？記載得愈詳細，愈有助於醫師下診斷。

如何維持體重、保持年輕？易權衡大方分享養生心得：

一、少欲多施

又到了一年中，最令人提不起勁的上班日了，該怎麼做，可以讓上班日不要那麼痛苦？

掌控「睡」與「醒」節律的生理時鐘，坐落在人腦的下視丘，稱為SCN的神經核位置，也與褪黑激素（melatonin）相互影響，這個生理時鐘與褪黑激素同時受日光影響。

范姜婆婆是我樓下的鄰居，每次看到她時總是臉上堆滿了笑容。除此之外，她在社區裡也是以熱心出了名，每次當她看到了中庭花圃的草變長了，或是樓梯間牆壁被搬家工人弄髒了，她總是二話不說的就逕自的整理起來，鄰居們私底下都叫她「社區媽媽」。

有一天在電梯裡遇到了范姜婆婆，還是一貫的招牌笑容，但卻多幾分疲累的樣子。

想穿正在流行、尖尖窄窄的巫婆鞋可得三思，

它有可能害你腳趾甲嵌入肉裡，得到「嵌甲」。

過年飲食上難免比較油膩，又是零嘴、又是飲料，家人、朋友團聚在一起聊天、玩牌，也容易改變規律的生活作息，於是年後上班的第一天最常聽到上班族懊悔說「變胖了」、「肚子痛」等。

國泰醫院肝膽腸胃科醫師曾嘉慶指出，胃像一個袋子，最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感，尤其有胃食道逆流、腹脹、消化不良等更容易發作。而如果忙於打牌或聊天，缺少活動，忽略便意感或拖著不上廁所，可能產生暫時性的胃腸功能障礙如腹脹、腹絞痛、或排便不完整的感覺，甚至嚴重便秘、噁心嘔吐、腸胃道阻塞。

1早餐好，晚餐巧

一日活動的能量，要靠早餐提供。

建議早餐可以吃豐富的蛋白質及醣類，比如說水果、全麥麵包及牛奶等。

在大學教了幾十年書的章教授，兩年前因為中風的關係退休，這段時間一直固定的在醫院裡面作復健。兩年來，章太太總是風雨無阻的帶著章教授在排定的治療時間報到，在大家的眼中，他們不但是模範病人，更是令人羨慕的恩愛夫妻。

這天，在門診幫章教授檢查以後，章太太突然問我；「林醫師，我最近一個星期總覺得膝蓋的地方怪怪的，走樓梯的時候特別不舒服，是不是骨質疏鬆啊？」

 一位台大醫院的皮膚科醫師發表「化妝水無效論」，引發爭議。真的是這樣嗎？

化妝水已經成為台灣女性保養的必需步驟，你真的需要用化妝水嗎？適合自己皮膚的化妝水在哪裡？

常有病患問說：「醫師，為什麼我在冬天餓得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！

冬季裡，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。

洗血脂可以預防高血脂嗎？怎麼吃才可以降血脂？

Q高血脂症可以預防嗎？

高血脂可以透過健康的生活習慣預防或延後發生。雖然有部份高血脂症是家族遺傳，無法預防，但它也是一種文明病。此外，有遺傳因子的人若飲食生活習慣不當，高血脂症也可能提早報到。

新年假期未到，年菜市場的戰火早就開打，尤其已經開放預購的超商年菜套餐，打著名廚親自設計菜色的招牌，詢問的人多，產品目錄早被索取一空。

現代人不僅平常習慣外食，現在連過個年，也都不想動鍋動鏟，大費周章地準備年菜，所以，去年超商推出的年菜大受歡迎，創下10天就被訂光的紀錄，而今年市場上更有超過7套年菜上市，消費者有更多選擇機會。

「新年，來場身體大掃除吧！」開設桃花源身心統合工作室、推廣有機飲食十多年的劉湘琪，為「樂活」年菜下結論。她解釋，平日生活忙碌，很難好好吃頓飯，外食口味油膩、重鹹、添加味精，趁著新年，從飲食開始樂活。

中醫講求藥食同源，綠豆、生薑、蔥白也能治感冒。還有哪些簡單易做的法寶？

中醫治病的觀念和西醫大不同。中國古代沒有病毒的概念，將感冒或流感不明原因引發的畏寒或發熱現象稱為「外邪入侵」。

2009年的最後一週，接連傳出美白保養品含汞擦出大黑臉、擦眼影過敏眼皮腫得像雞蛋、66％指甲油含致癌物事件。化妝品造成過敏層出不窮，化妝品含有毒物質，更令消費大眾深感痛惡。

把有毒的化妝品擦在皮膚上，起不良反應是必然的，只差別在發作期的快慢、症狀的輕重。還要擔心這「毒」會不會「深入」人體，跟著血液、淋巴系統循環到身體他處危害健康。

鄧太太是在一家電子公司上班，和印象中的電子公司多金族不同的，她是生產線的工作人員，她的工作是要把一桶一桶的生產原料搬上機台，然後再進行加工的動作。這是一份很粗重的工作，每天十二個小時的工作時間更是讓她回家以後精疲力竭。

受傷的那天是颱風來襲的前夕，外面呼呼的風聲夾帶著滂泊的雨勢，連工廠的大門被風吹得搖搖欲墜。就在鄧太太繼續著每天例行的工作時，冷不防發現身後的大門突然被風吹倒向自己身體倒來，即使她很機伶的用兩隻手去頂住大門，但是上百公斤厚重的門板還是朝她的身體壓下去…醒來的時候已經是在醫院的急診室裡。

年關近，尾牙、春酒、元宵一波接一波，但可得當心，為滿足一時口腹之慾，伴隨而來的卻是身體拉警報，破壞了團圓氣氛。

營養師提醒，無論是糖尿病、高血壓等老病號，只要把握些小技巧，就能讓身體沒負擔，體內環保顧身材，過一個健康快樂年。

53歲的張先生在門診告訴醫生說：「我暈眩」，以下是醫生與他的對話：

「暈眩多久了？」

會議或約會遲到、事情似乎永遠做不完、難纏的人找你麻煩、事情進展總是不順利…以上都是現代人最日常生活中最常見的焦慮來源。如果被動地讓自己每天重複被這些焦慮「攻擊」，遲早身心健康以及人際關係都會出問題。

如何有效而快速地面對它、處理它、放下它，其實是有訣竅的。

過去傳統麵包店裡，全麥、雜糧麵包常常被放在不顯眼的地方，很多人覺得這種麵包不夠可口，興趣缺缺。
而隨著養生風潮逐漸興起，不少人擔心發胖、慢性病，重糖重油的軟式麵包不再是優先選擇，也有愈來愈多用心的店家，設法調整全麥麵包的口感，兼顧健康與美味。

「醫師，請問我這個病，有甚麼不能吃的嗎？」病人常常問到可以吃甚麼食物、或甚麼不能吃？特別有些疾病需仔細營養衛教，才不至於影響到治療的效果。

●溫和飲食與胃炎、胃潰瘍：胃炎可以是胃黏膜急性充血發炎、也可能是慢性或續發病變；尤其現代人生活壓力大，步調快，所以飲食混亂、暴飲暴食、三餐不定或過度服用成藥及止痛藥，易造成相當程度胃部不適，消化性潰瘍也相當常見。

為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！

吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

全台灣的男女，每三人就有一人過重，想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？

如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。

您是否覺得奇怪，明明沒生病，但稍微忙一點就覺得疲勞不已？其實這可一點都不奇怪，根據世界衛生組織估計，有高達75％的現代人都處於生病邊緣的「亞健康」狀態，真正健康的人竟如鳳毛麟角，只有5％。

世界衛生組織的估計中指出，身體有疾病的人佔了兩成，但重點是亞健康與生病只有一步之隔。亞健康是介於健康和疾病間的半健康狀態，雖然說不出病徵，但大家可以自我檢視一下，是否會感覺到不舒適？一點勞動就覺得疲累？或是常出現頭痛、疲倦、便秘、腹瀉等情況？

有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？

斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」

年過30的愛情，似乎沒有學生時期的單純，我開始會評量對方的工作、看他的未來前途、看他的家境.....看很多很多條件，好像自我設限又更多。

朋友勸我，重要的是內在，不過，只有內在也不能當飯吃啊，好像又回歸到愛情與麵包的問題，真想回到17歲啊....